长时间看电脑怎么预防眼疲劳

由于长时间看电脑屏幕，眼睛需要不断调整焦距、调节瞳孔大小和眼睑运动等，导致眼睛肌肉疲劳。常见预防眼疲劳的方法有视觉休息、保持适当的用眼距离、控制屏幕亮度和对比度、注意眨眼等。

一、视觉休息：每20分钟远离电脑屏幕，注视远处10-20秒，帮助放松眼睛的调节肌肉，减轻眼睛疲劳。

二、保持适当的用眼距离：长时间看电脑屏幕时，眼睛可能会过度聚焦在屏幕上，将显示屏放置在距离眼睛20-24英寸（50-60厘米）的位置，并将屏幕调整至合适的高度和角度，使眼睛感到舒适。

三、控制屏幕亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适合的水平，以减少眼睛对屏幕的适应性压力。

四、注意眨眼：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率下降，导致眼睛的泪液蒸发过快，眼睛变得干涩疲劳，因此应该有意识地多眨眼，保持眼睛湿润。

除此之外，避免过强或过弱的室内光线，保持适中的亮度，避免眼睛过度调整焦距，也有助于预防眼疲劳。如果经常感到眼睛疲劳、干涩、疼痛或视力下降等问题，建议咨询眼科医生明确具体治疗方案。