一看电脑眼睛就痛怎么办

长时间看电脑等电子产品，可能导致眼睛疲劳、干涩、痛感等不适症状，常见缓解症状减少用眼时间、调整屏幕和环境、调整眨眼频率等。

一、减少用眼时间：如果一看电脑眼睛就痛，尽可能减少看电脑的时间，适度休息眼睛，每20分钟看电脑屏幕后休息20秒，将目光转移到离屏幕远的地方，有助于缓解眼睛疲劳、疼痛等症状。

二、调整屏幕和环境：调整电脑屏幕的亮度、对比度和色温，让眼睛能够感觉舒服为主，减少眼睛的视觉负担。此外，保持屏幕距离眼睛一臂的距离，调整屏幕高度，使其与视线平行，也有助于减少发生眼睛的不适感。

三、调整眨眼频率：长时间盯着屏幕容易导致眨眼频率减少、眼睛干涩、眼睛酸痛等症状。因此，要刻意增加眨眼的频率，保持眼睛湿润，也可以适当进行热敷眼睛，有助于缓解用眼疲劳。

除了这些方法，保持充足的睡眠，多吃对眼睛有益的食物，如胡萝卜、蓝莓等，补充维生素A、C等营养物质。定期进行眼睛检查，保持眼睛的健康。