经常加班怎么保护眼睛

经常加班可能会导致眼睛疲劳和过度用眼，常用于保护眼睛的方法有定时休息、眨眼频率、使用防蓝光屏幕等。

一、定时休息：每隔一段时间，例如每小时，离开工作岗位，闭目休息几分钟，或者看看远处的物体，以缓解眼睛疲劳。

二、眨眼频率：长时间凝视屏幕或书籍会导致眨眼频率减少，从而导致眼睛干涩。因此，要保持正常的眨眼频率，保持眼睛湿润。

三、使用防蓝光屏幕：蓝光辐射来自电子屏幕，长时间暴露可能对眼睛造成损害。可以考虑使用防蓝光屏幕或者戴蓝光阻挡眼镜来减少蓝光对眼睛的影响。

除此之外，多吃富含维生素A、C、E和抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子、坚果、蓝莓等，保证充足的睡眠，避免眼部揉搓和擦拭，定期进行眼睛检查等方法，也有助于保护眼睛。